マインドフルネスというのは、
「気づいている」状態、その時のあり方を意味する。
こうあるべきではなく、
ただあるがままそこにいること。
今の瞬間瞬間に意識を向けて
一切の評価をせずに、
ただそこに意識を向けること。
気がつけば、
すべき事でいっぱい、
やる事に追われてしまう毎日。
とにかく頭の中は、
常に忙しい状態が続いてしまう。
その中でただ10分、
いや、たとえ1分でも、
何かを「する」事をやめて、
ただあるがままそこに「いる」ことを自分に許す。
人が感じているストレスの実に90%ほどが、
考えすぎによる脳の疲れからくるものだとか。
ノンストップで考えて、
脳が疲れ、集中が落ちてくると、
自ずとその思考はネガティブな方向にいってしまう。
そこから、ぐるぐるとネガティブなサイクルに入っていく、、、。
それに気づいたら、気づくことさえできたら、
チャンス！
何かをするモードDoing から
あるがままそこにいるBeingモードへ切り替えてみる。
いったんは、考えることをやめて、
今の瞬間にここに存在し、ありがままを感じる状態へ。
それが、
マインドフルに過ごすということ。
お風呂上がりに月を眺めながら、ぼーっとした。
最近、頭を忙しくしていたから、
この記事を書く事で、
自分が一番、その大切さを実感する。
今日もたくさんの気づきをありがとうございます。