世界中の先端企業が導入している心の筋トレ法とも言われている「マインドフルネス」。
日々の実践でストレス耐性、感情のマネジメント、判断力、モチベーション管理など人生にもビジネスにも欠かせない能力を高めるということに繋がります。本プログラムは、お1人では継続が難しいという方の為のマインドフルネス瞑想の習慣化サポートになります。
マインドフルネスの実践
お仕事も家庭も人生もバランスよく整うきっかけに
「マインドフルネス瞑想」は、欧米の大企業を中心に広く普及したところから今ではビジネスや医療の世界にも浸透し【困難はなくすのではなくそれとうまく付き合う】という、新しい価値観を生み出しました。
とはいえ日本では継続実践している人はまだ３％程度…
マインドフルネスをごく自然に日常に取り入れることで「自分らしく心豊かに生きる人が増えてほしい」
そんな想いで企画されたプログラムになります。
普段、やること・やるべきこと・考えることに追われ1日を過ごしている私たち。
マインドフルネスの核である「感じる」って何だろう？
それは心の動きや五感での感覚に気づくということ
幸せも、豊かさの基準は人それぞれ。感情を認識することで、実は身近にたくさんある豊かさや幸せに気づくかもしれません。とはいえ、心も感情もどちらも目には見えないものなので、表現するのは難しいです。
それを自分の言葉や感覚でアウトプットすることで、自分自身の気づきが深まっていることに気がつくでしょう。
マインドフルネス瞑想の習慣化で、気づく力・感じる力が高まり、その積み重ねが、深い自己理解や相手への理解にも繋がっていきます。
今まで出会ったことのない、ご自分の感覚に出逢えるかもしれません。
21日間チャレンジ
マインドフルネスは一度行うことでも、その後のスッキリ感や集中力アップなど、実感は得られますが、
継続的に行うことで脳の神経細胞をも変化させるほどの可能性を含んでいます。
自分の内側を整え、豊かに生きていく一生役に立つ心のスキルです。
筋トレのように習慣的に行うことで、その変化を実感しやすくなります。
習慣化に必要な期間は、内容の難易度・複雑さなどにもよると言われていますが、
目安として21日間ほど連続で行ったことは、潜在意識の抵抗を抑えられ、それを行うことが自然になるという研究も多く出ています。
習慣化において、とても大切なポイントは、
- やる意図があること
- 小さく始めること
- やったという事実を承認する
- 共有できる仲間の存在
- 小さな変化にも気づく
まずは小さな目標をたてて、「小さな自信」をたくさんつけていくことも重要です。
共に3週間続けられたなら、次は3ヶ月と、ご自身のペースで次の目標を立てて継続的に実践することをお勧めいたします。
特にこんな方におすすめです
- 日々、清々しい気持ちで1日をスタートしたい
- 睡眠の質を改善したい
- 毎日がとにかく忙しい、心落ち着く、安らげる時間を持ちたい
- 集中力を身につけたい
- 感情の浮き沈みを穏やかにしたい
- マルチタスクに追われ常に緊張やプレッシャーを感じている方
- 仕事や勉強のパフォーマンスを上げたい
- 最高の自分を発揮したい
- 自分らしく心豊かに毎日を過ごしたい
プログラム内容
□マインドフルネス瞑想の基本講座1.5h（基本の瞑想方法、習慣化のコツetc）
□ 目的とゴールの設定
□ 21日間一緒に実践する仲間との気づきを深め合うシェア
□ 週一のグループ瞑想会へのご招待（日程は各プログラム開始時にお知らせいたします）
□ プログラムのまとめ・シェア会
□【特典】オリジナル誘導瞑想音源プレゼント
日々のマインドフルネス瞑想を行う際にご活用いただけます
※初めの【オリエンテーション＆基本講座】、最終日の【プログラムまとめ＆シェア会】へは可能な限りご参加ください。
それ以外の21日間の実践に関しては、ご自身のライフスタイルに合わせて、各自お好きな時間に行なっていただけます。
日程
各日程
- 第３TEAM 6月1日(土)〜6月22日(土)
- 第４TEAM 7月7日(日)〜7月28日(日)
- 第５TEAM 8月2日(金)〜8月23日(金)
時間
【オリエンテーション＆基本講座】
開始日のAM10:00〜11:30
【プログラムのまとめ＆シェア】
最終日のAM10:00〜11:30
料金
¥22,000
※税込み
※代金は前払いとなります
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