正しいマインドフルネスの基本をしっかり理解し、より効果・変化を実感していただけるよう設計された実践型習慣化プログラムです。
自分自身の幸福度を考えることは、自分の大切にしている価値観や本当の望みを知っていくプロセスになります。
私たちは人生をかけて自分の本質に出会うため、さまざまな経験をし、多くの他者との関わりを持ちながら自己と向き合っていくのだと思います。
マインドフルネスは、自分の本質を探る素晴らしい手段の一つであり、さらに良好な人間関係を育てる上で一生役に立つ心のスキルです。
そのスキルを活かし、自分の本当に望む未来、またそこから影響していく身近な人たち、組織、社会の未来をもイメージして創造していくのが未来デザイン講座になります。
マインドフルネスなあり方
マインドフルネスとは、「いまここに集中している状態であり、その状態から立ち上がる気づきの力（認識力）」です。
マインドフルネスの状態が、自己認識力を高め、感情やモチベーションのセルフマネジメントやリーダーシップが向上すると言われています。また、他者や周囲への気づきも高まり、EQ（エモーショナルインテリジェンス）やコミュニケーションを高めると言われており、組織の心理的安全性やウェルビーイングにつながります。
本プログラムでは、マインドフルネスの継続的な実践を行なっていただくための動機にもなる知識と科学的な根拠、また習慣化のヒントも多くお伝えさせていただきます。
心のOSのアップグレード
ビジネスやあらゆる活動の場において、心の状態を整えることは、土台となります。それをOS(オペレーションシステム)とし、そのあり方がアップグレードされた時に、すでに持っているスキルや情報など、アプリケーション能力がさらにバージョンアップされていきます。
EQ、自己認識、自己管理、モチベーション、ウェルビーング、共感力、リーダーシップの発揮など、
大事なポイントは、いずれもマインドフルネスを実践することで鍛えることのできる心のスキルであるということ。
筋トレのように日々実践をし、自分と向き合うことは、自分自身のあらゆる能力をアップグレードさせ、「最高の自分を発揮する」ことにも繋がっていきます。
そして、それが影響力としてチーム・組織全体の生産性、パフォーマンス、働きがい向上となっていきます。
プログラムの内容
マインドフルネスの基本を身につける
マインドフルネスの基本の理解、そして実践方法を学んでいきます。ここから習慣化のスタートです。
日々の継続的な実践で、穏やかでクリアな心に整えることで、注意力とメタ注意力（注意が逸れたことに気づく力）を養っていきます。無意識の思考、行動を認識することが、深い自己認識へと繋がっていきます。
EQを高める
AI化が進むこれからの時代に、最も求められる能力の一つとも言われているのがEQ(エモーショナルインテリジェンス)、感情知性と言われる自分や他者の感情に気づく能力です。EQを高めることが感情やモチベーションのセルフマネジメントやリーダーシップ力を向上させ、また心身の健康、幸福度、自己肯定感を高めてくれることが多くの研究で明らかになっています。
EQを高める最高な実践法がマインドフルネスであり、そのメカニズムも学んでいきます。
自己認識・自己管理力を高める
自分がどんな時にワクワクして、内側から溢れるようなモチベーションに突き動かされ、
またどんな時に感情的になり、イライラしたり落ち込んだり、そしてどうすることでその状況からまた一歩踏み出す勇気を取り戻すことができるのかを知ることは、リーダーシップには欠かせない要素になります。
マインドフルにあるがままの自分と向き合った時に、見えてくる自分の本当に大切にしたい価値観やビジョンを明確にしていきます。
そして、困難や障害があったとしても、しなやかに乗り越え回復する力も自己管理として身につけていきます。
関係性の向上
自己認識を高めることは、共感力を高め、そしてそれは信頼を築くコミュニケーションの土台となります。自分をあるがまま受け入れることは、相手を受容することにも繋がり、お互いに安心安全な関係を築くきっかけとなります。
組織力の向上
プロセスの全てを統合させていきます。そこから共感、思いやりのあるリーダーシップの発揮、そして信頼に基づいたチーム・組織開発へと繋がっていきます。本音で言い合え、それを受け入れてもらえるという安心がある環境で、健全な衝突もありながら、共に力を合わせて創造していける思いやりベースの“強い”チーム・組織・人間関係を築いていきます。
穏やかにマインドフルに心を整えることから始まる自分の本質と出会うプロセス。
心のあり方が、自分の本当に望む未来を創造し、そして身近な方々へ広がり、明るい社会の未来を創造していく。
そんな循環を起こしていくことが未来デザイン講座の目指しているビジョンです。
講座料金
プライベートセッションですので、ご要望に合わせたセッション内容、日時設定などを相談させていただきます。
【未来デザイン講座】
トータル8週間プログラム
・1.5時間×6回講座
・講座終了後2週間実践・習慣サポート
¥98,000
※税込み価格
※代金は前払いとなります
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